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打篮球练手臂没有器材 打篮球是一种常见的运动方式，除了对全身肌肉的锻炼外，也能有效地锻炼手臂力量。本文将介绍在没有器材的情况下，如何利用打篮球来锻炼手臂肌肉。 1. 球技练习 第一种方法是通过练习篮球的基本技巧来锻炼手臂肌肉。例如，可以进行频繁的投篮练习，这将使手臂肌肉得到很好的拉伸和收缩。此...